В современном мире, при бешеном ритме города, загрязнённой окружающей среде, каждый озабочен своим здоровьем. Люди стараются придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Здоровье всегда было самым важным аспектом жизни. Слушая многочисленные доводы и советы, иногда мы совершаем ошибки, ведь многое о здоровом образе жизни просто мифы.
От белого хлеба лучше отказаться, однако, смело можно употреблять цельнозерновой хлеб. Он полезен и станет хорошим источником энергии, ведь это медленные углеводы.
Если вы не употребляете вредную и тяжёлую пище постоянно, то частый детокс вам не нужен. Наши внутренние органы и сами в состоянии справиться с очищением организма.
Не есть после 18:00 не самая лучшая идея, ведь так вы заставляете ваш организм голодать, после это чревато перееданием. Поэтому последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Но перекус должен быть лёгким.
Не стоит налегать на соки, лучше употреблять фрукты и овощи в свежем и цельном виде. Ведь так ои сохраняют грубые волокна, которые нужны нашему кишечнику.
Не стоит увлекаться спортивным питанием, лучше соблюдать нужное количество белков, углеводов и жиров.
Отказ от молочных продуктов. Однако, это большое заблуждение, если у вас нет непереносимости лактозы, то можно смело употреблять молочку.
Не стоит употреблять лекарственные добавки и витамины, вместо них включите в свой рацион больше овощей и фруктов.
Учёные утверждают, то стоит выпивать около 8 стаканов воды. Но стоит прислушаться к своему организму и пить воду лишь по надобности.
Не стоит мучить свой организм и заниматься спортом ежедневно, лучше делать это с промежутками и отдыхом, иначе есть риск заработать переутомление.
Чтобы поддерживать здоровое питание не обязательно отказываться от кофе. В меру этот напиток даже полезен. Позвольте себе насладиться чашечкой кофе в день.
Источник
